肯特男子日常

你不會因為下載了一款健身App就立馬變巨巨 但一款好用的健身App，可以讓你更容易的達成目標 HEVY是個近期很熱門的運動App 跟其他運動追蹤的App不同 他是針對健身運動設計的，並結合社群功能 方便使用者紀錄每次的健身動作、組數 而且還支援繁體中文，英語苦手的朋友有福了! 每一個用戶會有個主頁，列出三個月內每周的訓練時數 或依需求檢視訓練量及訓練次數 並把當周的資訊列在最上方 方便了解自己目前的 偷懶 認真程度~ 他方便的地方，在於可以自行設計訓練課表 比如說我可以依據部位，事先規劃幾個訓練課表 為了把達到同個部位每周練三次的目標 所以我簡化課表，分成「腿部+肩膀」、「胸背+核心」兩大表 以「胸背+核心」這組為例 點進去後，可以設定要包含哪些動作 每個動作的組數、重量、次數、休息時間長短 這樣每次運動的時候，就可以依據事先設定好的課表操課 而且他很貼心地列出前一次的重量當參考 方便知道這次的起點在哪裡，也激勵自己再往上挑戰 其中，組數那一行代表著不同意思 字母W：暖身組 數字1：正式組 字母F：力竭組 字母D：遞減組 如果當天去運動的時候，恰巧器材有人在用 訓練課表也能夠臨時替換訓練動作，想要前後調動順序也行 彈性很高，方便應對各種狀況 除此之外 他同時會將所有資料整理成各種統計表供參考 我最喜歡身體圖的設計 藍色的就是這周有訓練到主要的部位 淺藍色為次要訓練部位 白色則是沒有練到 非常的一目瞭然，知道哪裡應該要再加強 雷達圖則是另一個好用的視覺化呈現 灰色的是之前的訓練，藍色則是現階段的訓練狀況 這張圖就可以很明顯的看出，我的核心肌群分配到的訓練時數較少 訓練表的內容需要再調整 而體重、體脂肪、腰圍、臀圍等各部位的測量記錄是一定要有的啦~ 也會用折線圖呈現，方便觀察趨勢走向 他也有社群功能 可以追蹤厲害的其他用戶，參考他們的訓練課表 知道他們是如何的鍛鍊自己的 HEVY有分為免費帳戶跟訂閱用戶 免費帳戶可以存儲3-4組自訂訓練課表 測量功能則只能記錄體重，所有資料只會保留3個月 可以先下載使用免費帳戶 若用得順手，再來考慮付費升級 訂閱分為月繳、年繳及一次性的終身會員 如果估計會使用到3年以上的話，直接買終身會員會比較划算 訂閱用戶則享有無上限的自訂課表 全開放的測量部位 無限制的資料紀錄 年底的時候，還會製作年度報表，祝賀你今年的努力成果 知道自己的極限，也...